Assalamualaikum,
Cik puan hari ni nak kongsi tips macam mana cara kita untuk mengendalikan stress atau tekanan untuk mendapatkan ketenangan..Ya lah kita pon tau bila kita tetiba mendapat musibah, tekanan tak kiralah di rumah atau kat tempat kerja, rasa macam nak jerit sekuat hati kan..(ka aku sorang ja rasa lagu tuh)..hee. Tapi apa-apa pon ada caranya untuk kita rasa lebih bertenang, selesa dan bermotivasi bila datang tekanan-tekanan nih. Macam mano caranya?...
 |
| jangan sampai jadi lagu nih..stresssss... |
Salah satu cara untuk kita menghadapi perasaan tekanan yang datang ialah dengan cara duduk di atas kerusi sambil pejamkan mata dan ambik masa untuk bertenang dan lupakan segala tekanan. Contoh bayangkan kita ada kat tepian pantai dengan deruan ombak, hembusan angin sepoi-sepoi bahasa..AAhhhh rasa refresh sekejap. Bila kita da rasa cool down sikit barulah ikut langkah-langkah di bawah ni pulak...
Genggamkan tangan sekuatnya, tahan selama 3 saat, dan rasakan kesakitan tu dan kemudian lepaskan perlahan-lahan dan bila kita lepaskan genggaman tangan secara perlahan-lahan automatik segala sakit yang kita rasa tadi beransur hilang jugak.dan kita rehat atau rilek sebentar selama 3 saat
Bengkokkan pula lengan ke dada sekuatnya (jangan dok p tumbuk pulak dada hampa tuh) selama 3 saat, dan rasakan kesakitan tu dan kemudian luruskan kembali tangan perlahan-lahan sambil merasai kesakitan yang beransur hilang....
Pejamkan mata serapat-rapatnya dan tahan selama 3 saat dan lepaskan perlahan-lahan dan rasa kerehatan semakin mendalam dan biarkan juga selama 3 saat.
Rapatkan mulut sekuat-kuatnya.. dan tahan selama 3 saat dan perlahan-lahan lepaskan dan rileks dan ambil masa 3 saat.
Seterusnya boleh dilakukan pada leher dengan meregangkan sekuatnya, untuk dada tarik nafas sedalam-dalamnya, perut kembungkan sekuatnya dan kaki regangkan sekuatnya...
Lalu di buka mata dan rehat seketika.
Dan tidak lupa jugak produk Shaklee pon ada vitamin yang boleh membantu melawan simptom dan punca stress dan kemurungan dan juga dapat membekalkan tenaga serta banyak lagi extra yang kita dapat bila mengambil vitamin iaitu vitamin B Complex
Akhir sekali jika yang beragama islam bolehlah dengan mengucap 'istigfar' dan lebih bagus mengambil wudhuk untuk mendapat lebih keberkatan dalam mencari ketenangan di kala tengah stress ni..
Ok itu antara tips yang dapat cik puan kongsikan (terima kasih kepada majalah mingguan wanita). Jika ada apa-apa nak tanya boleh lah hubungi cik puan na...terima kasih nanti kita jumpa di entri lain pulak..
*Untuk
mendapatkan konsultasi percuma, dan berminat boleh hubungi cik puan seperti
yang tertera dibawah:
✿Shaklee Independent
Distributer✿
✿Honeyz ( i.d 1079358 )✿
✿WhatsApp/ SMS/ Call 0174941102✿
0 comments:
Post a Comment